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【消息】香奈儿首席设计师karllagerfeld公开自己的卡尔拉格菲尔德减肥法受欢迎

发布时间:2021-01-03 02:07:51 阅读: 来源:屏蔽泵厂家

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香奈儿首席设计师karl lagerfeld公开自己的卡尔拉格菲尔德减肥法受欢迎

节食减肥并不简单的是吃什么和不吃什么的问题,它分前、后两部曲。

头6个月是基础。一片烤面包和半杯葡萄汁就是我的早餐。中餐和晚餐,我通常吃些豌豆、蘑菇之类的蔬菜,还有鱼。尽管不大爱吃牛肉或羊肉,但每周我都或多或少吃一些。我还定期补充维生素。按规定,我每天应喝3升水,但我不喜欢喝那么多,就用无糖饮料代替。不喝咖啡不饮酒,这些对我来说都是乐事一桩,因为我本来就对它们没什么兴趣。

节食的后6个月,早晨我常吃两个无脂酸乳酪和烤面包,午饭坚持吃鱼和蔬菜。一周中有一天我还会吃一些无脂奶酪。晚上常喝的是蔬菜汤,或是一种加了水果的香草汤,营养十分丰富。

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香奈儿首席设计师karl lagerfeld公开自己的卡尔拉格菲尔德减肥法受欢迎

这套方法是在6个月内每天摄入少于800卡路里的食物,最初早餐只吃谷物面包和葡萄,把蒸熟的蔬菜和鱼作为中餐和晚餐,一周只吃一次瘦肉,也补充一些维他命和矿物质。逐渐再增加酸奶、煮熟的鸡肉、土豆和蔬菜。同时,通过多吃水果来补充纤维和营养,以避免营养不良。控制自己的欲望,是减肥的先决条件。

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香奈儿首席设计师karl lagerfeld公开自己的卡尔拉格菲尔德减肥法受欢迎

Karl Lagerfeld 说,“在减肥的过程中,不能大喜,不能大悲,应该保持乐观的心态。把减肥看成是乐趣,一个给身体做减法的游戏,不要把它当成是任务,把自己弄得疲惫不堪。”.

放送的心情,游戏的心态,这就是Karl Lagerfeld成功的关键所在。每个月都给自己一个可以完成的目标,完成目标,而不去追求“30天快速减肥”这样的小把戏,让自己在轻松的环境中减肥,让身体的减法变得有乐趣。

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香奈儿首席设计师karl lagerfeld公开自己的卡尔拉格菲尔德减肥法受欢迎

下面,让我们来看看Karl Lagerfeld的独家减肥秘方。你会诧异地发现,简单地几乎没道理:在减肥过程中,严格遵守进餐时间和数量,不要挨饿,也不要摄入过多食物;每天饮水至少5升,促进新陈代谢;保证充足睡觉;少运动,只偶尔跳舞,因为运动会刺激你被捆绑的食欲;每周最多减1公斤,超过不减,不要给自己带来太多的负担和压力。

把下面的内容抄下来,贴在电脑显示器或者冰箱上,提醒自己按部就班,依样照做:

喝水,大量喝水。水要常温,它是促进新陈代谢的好帮手。

释放情绪。哭是宣泄压力的最好方式,它能降低和压力有关的所有病症的发病率。

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