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【消息】女生快速瘦腿小办法学生也能适用的瘦法

发布时间:2021-01-03 02:28:07 阅读: 来源:屏蔽泵厂家

女生快速瘦腿小办法 学生也能适用的瘦法

瘦腿:踢腿动作

自己准备两个哑铃,各拿一个屈肘举着,两腿前后张开,弯曲膝盖九十度,左腿直立起来,右腿向右边踢过去,左手也举起来,然后右脚向前跨步,接着左腿做出刚刚的动作,坚持十分钟。

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瘦腿:摆腿动作

侧躺在地板上,枕着一边手,另一只手叉腰,两腿屈膝并拢,往上抬起,然后两脚夹在一起,腿部分开保持十五秒,然后并拢,在张开,反复运动十分钟。

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瘦腿:站立动作

双手各拿着一个哑铃,向前平伸,双腿屈膝九十度半蹲姿势。然后双腿站直起来,举着哑铃往后摆,在回到原来的姿势站起来,反复做十分钟。

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瘦腿:后抬腿动作

双手各拿一个哑铃,自然垂下,左脚站直,右脚往后垫脚尖,接着右脚向后抬到平行就放下,上身往前跟腿保持一个水平线,双手垂下,保持十秒,来回反复做十分钟。

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瘦腿:伸展动作

跪在坐垫上,双手各拿一个哑铃,左手举起来,右手拿着压在地上撑起上身,左腿跪着,右腿向身体内方收缩,接着将身体向前倾,左手和右腿平行伸展,保持十秒,来回坚持十分钟。

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瘦腿:屈腿动作

双手各拿一个哑铃,向下伸直,手心朝上,双腿并拢成45度角,并向下微蹲屈膝九十度,保持姿势15秒,坚持十分钟。

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